Kîjan birinc bê karbohîdrat e? - Ketoslim Mo
Her çend tiştek xelet tune ku meriv karbohîdartên tendurist bi nermî bixwe, lê bi populerbûna parêzên kêm-karbohîdart û ketojenîk, dibe ku hin kes bixwazin xwarinên karbohîdart-bilind di parêzên xwe de bi vebijarkên din biguherînin.birinc Şîratakîalternatîfek din a birincê ya populer e ji bo kesên ku parêza kêm-karbohîdrat û kêm-kalorî dikin. Ew ji koka konjacê tê çêkirin, ku xwecihî Asyayê ye û bi fîberek bêhempa ya bi navê glukomannan dewlemend e. Ger hûn hewl didin ku kîloyan kêm bikin, hilbijartina birinca konjacê ya me vebijarkek çêtir xuya dike. Birinca Shirataki di forma xwe ya tevahî de dikare di her plana xwarina tendurist de cih bigire. Tê îdîakirin ku birinca Shirataki li gorî birinca dirêj a normal kêmtir kalorî ye.
Karbohîdrat her tim têkiliyek evîn-nefretê bû. Hûn hewceyê wan in da ku laşê xwe enerjî bidin û ew dikarin bi hêsanî zikê we veguherînin rûn. Ger laş enerjiya kêm nîşan bide, ev nîşanên westandinê ne, ku hûn û karbohîdratên we yên dawî pir zêde di têkiliyê de ne, bê guman heke hûn pir caran di supermarketê de ne zelal in, pir caran bi nîşa û karbohîdratên safîkirî têne xapandin û dûv re we ji xwarina xwezayî dûr dixin, ji ber kêmbûna proteînê karbohîdratên xwe bikar bînin. Faktorên sereke ji bo serketina şer ev e ku laşê we bi xwarinên kêm karbohîdrat û proteîn tije bike, lê di heman demê de dewlemend bi mîneral û vîtamîn û karbohîdratên tevlihev be, nepêvajoyî me navnîşa kêm-karbohîdrat navnîş kiriye, hêvî dikim ku dikare şîretên xwarinê yên bêtir û çêtir ji bo jiyana we bîne.
1. Birincê Konjac: Naveroka karbohîdratan: 4.3 gram di her 100 gramî de
Kîsikek ji 270 gram birincê konjac, têrkirina zêde, kaloriya kêm, xwarineke sivik li şûna xwarinê, hilgirtina wê hêsan e, çêkirina wê hêsan e;
Gelek cureyên birincê konjac li ba me hene:birincê konjac (şil), birincê hişk (birincê kelandî), birincê pir-genim (amade ye ji bo xwarinê), birincê sushi (amade ye ji bo xwarinê),birincê xwe-germkirî (xwe-germkirî), heke şêwazek hilberê ku hûn dixwazin tune be, wê hingê hûn dikarin bi me re têkilî daynin da ku ji bo we hilbijêrin.
Nirxa xurekî: Kêm karbohîdrat, kêm kalorî, ji bo kêmkirina kîloyan baş e
2, nîskên konjac, naveroka karbohîdratan: 2.6 gram di her 100 gram de
Ev kulîlkên jelatîn ên zelal ji konjacê têne çêkirin, ji glukomannan û fîbera nehelandî pêk tê, û bi tevahî bê karbohîdrat tijî ne. Nûdelên Konjacê divê berî xwarinê werin şuştin da ku tama alkalîn were rakirin û bi sos û xemilandinan re xweş in.
Nirxa xurekî: Lêkolînên destpêkê nîşan dane ku glucomannan dikare bibe alîkar ku kolesterol û şekirê xwînê yê rojî were baştirkirin, nemaze ji bo kesên bi diyabetê re.
1, tofu, rêjeya karbohîdratan: 3.8 gram di her 100 gramî de
Tofuji bo vejeteryanan çavkaniyek sereke ya proteînê ye, di heman demê de rêjeya wê ya kêm a karbohîdratan wê dike xwarinek şevê ya pir xweş.
Nirxa xurekî: Têkelên îzoflavonê yên di soyayê de di kêmkirina tansiyona xwînê de bi bandor in.
Xelasî
Kêmbûna karbohîdratan di parêzê de dikare bibe sedema lawaziya giştî, westîn, asta şekirê xwînê ya kêm, gêjbûn, lêdana dil û bêserûberiya mêjî, ji ber vê yekê xwarina hilberên ku karbohîdrat tê de hene bi rêkûpêk dikare ji tenduristiya we re bibe alîkar.
Dibe ku hûn jî hez bikin
Dibe ku hûn bipirsin
Dema weşandinê: 13ê Gulana 2022an