How much carbohydrate should diabetics eat every day?

Divê diyabetîk rojane çiqas karbohîdrat bixwin?

Kesên bi diyabetê dikarin ji parêzek ku ji sedî 26ê kaloriyên rojane ji karbohîdratan digire jî sûd werbigirin. Ji bo kesekî ku rojane dora 2,000 kalorî dixwe, ev yek wekhevî dora 130 gram karbohîdratan e, û ji ber ku karbohîdrat şekirê xwînê bilind dikin, kêmkirina wan bi her awayî dê ji we re bibe alîkar ku hûn asta şekirê xwîna xwe kontrol bikin.Xwarinên Konjac, ku ji malzemeyên konjac têne çêkirin, berhemên kêm-karbohîdrat in ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn şekirê xwîna xwe kontrol bikin, bi vî rengî xetera diyabetê kêm dikin. Ev tê vê wateyê ku wekî diyabetîk, divê hûn hewl bidin ku nîvê kaloriyên xwe yên rojane ji karbohîdratan bistînin. Mînakî, heke hûn rojane 1800 kalorî dixwin, armanca we divê 900 kalorî be. Ji ber vê yekê parêzek saxlem pir girîng e.

Birincê Konjac ê Pirdengîn ê Kartolê Mor

Nimûneyên belaş niha bistînin!

Feydeyên konjac ji bo nexweşên diyabetê çi ne?

Dibe ku gelek kes zêde tiştekî li ser nizanin,konjacCureyek xwarinê ye ku şekir kêm e, mîqdara wê kêm e, lê di heman demê de dewlemend bi fîbera zêde ye, ew di rûvî de derdana glukozê hêdîtir dike, dikare vegirtina glukozê dereng bixe, bi bandor bilindbûna şekirê xwînê ya piştî xwarinê kêm bike, û vexwarina wê ya avê xurt e, dikare têrbûnê li nexweşên diyabetê zêde bike piştî xwarina konjacê, dikare hesta birçîbûnê kêm bike, û dikare rola kêmkirina kîloyan bi dest bixe, ji ber vê yekê ew xwarinek îdeal e ji bo diyabetîkan.

Li ser kêmbûna giraniyê û diyabetê

Piraniya rojên hefteyê ji şêst heta 90 hûrdeman çalakiya laşî ya bi şiddeta navîn tê pêşniyarkirin. Ev perwerdehiya kardio û hêzê dihewîne. Masûlke kaloriyan dişewitînin, ji ber vê yekê heke hûn tenê kardio dikin, ji bo ku hûn di nav rojê de bêtir kaloriyan bişewitînin, perwerdehiya berxwedanê zêde bikin.

Heta ku hûn kêmtir kalorî bixwin, hûn dikarin bi xwarina kêm-karbohîdrat an kêm-rûn kîloyan winda bikin. Hewl bidin ku şêwazek jiyanek tendurist biafirînin ku hûn dikarin di demek dirêj de bidomînin. Ev bi gelemperî piraniya demê çalakbûna fîzîkî digire nav xwe, û heke wextê we yê têr ji bo werzîşê tune be, hûn dikarin bi pêşanî dayîna sebze û genimên tevahî bêtir fîber bistînin. (Birincê Konjac/nûdlên Konjac dewlemend bi fîberên xwarinê ne, û nîsk dikarin li gorî tama we bi tozên sebzeyên cûda werin zêdekirin. Ji bo çêkirina nîskên ji hemî tehman), şekir kêmtir bixwin û rûnên têrbûyî bi rûnên yek-têrbûyî û pir-têrbûyî biguherînin.