8 Alternatîfên Ardê yên Keto-Dostane
"Keto-dostane" behsa xwarin an hilbijartinên parêzê dike ku bi parêza ketogenîk re lihevhatî ne.parêza ketojenîkhatiye dîzaynkirin ku laş dema ku dikeve rewşa ketozê, bi giranî rûn bişewitîne li şûna karbohîdratan ji bo enerjiyê. Ji ber ku ew parêzek kêm-karbohîdrat û zêde-rûn e.
Çima divê mirov parêza ketogenîk bişopîne?
Şopandina parêzek ketojenîk dikare ji we re bibe alîkar ku hûn kîloyan winda bikin, baştir bikinkontrolkirina şekirê xwînê, enerjiyê zêde bikin, û zelaliya derûnî biparêzin.
Meriv çawa parêza ketogenîk dişopîne?
Dema ku parêzek ketojenîk tê şopandin, ardên kevneşopî yên wekîarvanê genim, ku karbohîdratên wan zêde ne, pir caran ji wan nayên dûrxistin. Lêbelê, çend kêm-karbohîdrat ûardê keto-dostaneAlternatîfên ku hûn dikarin di reçeteyên xwe de bikar bînin.
Hin alternatîfên ardê yên keto-dostane çi ne?
Toza mûzê
Bi rastî, arda mûzê pir kêm karbohîdrat nîne. Lê heke hûn bi mezinahiya porsiyonan ve girêdayî bin û karbohîdratên din ên rojê li xwe bigirin, dibe ku toza mûzê...keto-dostane.
Toza sêvê
Mîna mûzan, sêv jî dikarin bibin ard û di nav xwarinê de bên bikaranîn.kêm-karbohîdratreçeteyên pijandinê.
Toza gûzê
Arvanê gûzê yedewlemend bi proteînêû xurekên wê hene û mîna pêvekek multivîtamînê ye di şiklê ardê de. Lê ew ne pir kêm karbohîdrat e, ji ber vê yekê beşên xwe kontrol bikin.
Toza behîvê
Arda behîvê belkî cîgirê arda keto ya herî zêde tê bikaranîn e. Ew pirkêm karbohîdrat.
Toza gûzê
Arda gûzê ardeke tozî ya pir nazik e ku ji goştê gûzê tê çêkirin. Li gel arda behîvê, ew yek ji wan ardên herî populer û pir tê bikaranîn e.tozên keto.
Toza kungûyê
Eger tu ji arda gûzê westiyayî, arda kundir biceribîne. Çaryeka kasa kundir tenê 5 gram karbohîdrat dihewîne.
Arvanê tovê gulberojê
Arvanê tovê gulberojê ji bo xwarinên keto dostane ye,bi kêmtirî 20 gram karbohîdratên net di kasa tijî de.
Arvanê konjacê organîk
Nîşana dawîn a berbiçav ew earda konjac, ku jê re arda Glucomannan jî tê gotin. Ew alternatîfek baş ji bo arda asayî ne. Yek kevçîyek çayê jiKetoslim MoArda konjacê ya 's wekhevî 2 qedeh ardê asayî ye. Bi 0 gram karbohîdratên net, çi'ne ji bo hezkirinê ye.Ketoslim Mojî bikar tînearda koka konjacê dema çêkirina nîskê.
Û lêkolîn nîşan dideku glîkomannan bandorek kêmkirina kîloyan heye.
Xelasî
It'girîng e ku were zanîn kuparêza ketojenîkji bo her kesî ne guncaw e. Sedemên fîzîkî yên takekesî ûadetên xwarinêdibe ku cûda bibe. Ji bo misogerkirina têrkeriya xurekî, pêdivî bi plansazkirin û çavdêriya baldar heye. Û di hin rewşan de dibe ku ne domdar be an jî ji bo karanîna demdirêj ne guncaw be. Lê ji bo gelek kesan, xwarinên pijyayî yên saxlem ên bi van ard hatine çêkirin dikarin werin kêf kirin heya ku ew li naveroka karbohîdratan binêrin. Mîkrobioma rûviya we dê kêfxweş bibe ku hûn wiya bikin.
Berhemên Navdar ên Pêşkêşkerên Xwarinên Konjac
Dibe ku hûn ji van jî hez bikin
Dema weşandinê: 18ê rêbendana 2024an